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年長者養生保健之道
1.每天早上起床，空腹先喝300~500cc溫開水，可清腸滌胃。
2.每天至少練深呼吸(吐納)10分鐘，把肺中空氣慢慢吐光，再大口吸氣到最飽，氣沉丹田，連續做10分鐘，可強化心肺功能。
3.買1斤西洋蔘、半斤田七，請中藥房混合研磨成粉；每天1小匙沖泡開水，溫後服食，半年生效，通筋活血。

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    john pan 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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