John pan

  隨氣溫升高，保持涼爽對我們的健康至關重要。除了讓人不快外，熱浪還可能危及生命。這情況促使許多人使用空調，增加了家裡的能源消耗。即使沒空調您也可以使用一些方法來避免炎熱並保持舒適。

保持水分是你最好的防線
  保持水分是降低體溫最基本但最有效的策略。經由流汗降溫，飲水有助體內溫度調節。無論溫度如何，您的身體都會吸收和利用水來保持水分。您的身體經由流汗自然冷卻，需要足夠的水分才能恢復。

洗冷水澡和泡澡
  經由降低體溫您可立即緩解炎熱。一個簡單方法是去洗冷水澡或淋浴。據美國CNN報導，佛羅里達大學教授建議 考慮使用薄荷香皂來進一步降溫。薄荷油中的薄荷醇會刺激大腦的冷感受體，增加清爽感。

創意冷卻方法
  據報導，可顯著減輕熱感的低資源技術包括"將腳浸入冷水中、穿著潮濕且經常重新浸泡的衣服以及喝涼水"。此外用濕海綿或噴霧瓶將自己浸入水中，然後讓水從皮膚上流掉，這是一種有效但有時被忽略的冷卻方法。即使沒空調這些方法也可為您的身體降溫並緩解炎熱帶來的不適。

策略風扇使用
  電風扇可能有助於在熱天氣中提供舒適感。使用電風扇循環空氣只會加速我們皮膚上汗水的蒸發。不過，需要注意的是，當氣溫高於42°C時，直接對著自己吹風扇可能會導致快速過熱，因為電風扇工作原理就像對流烤箱一樣，當氣溫超過皮膚溫度會循環人體吸收的熱空氣導致身體過熱。冷卻效果不大。因此一個技巧是使用箱式風扇向外的交叉吹風，去除房間熱空氣並以外面冷空氣取代。

自然通風和遮陽
  種植落葉喬木和灌木在夏天提供遮蔭，在冬天讓陽光透過以利用自然遮蔭。使用適當遮蔭可減少能源使用。在涼爽早晨和夜晚，當溫度在10°C到21°C之間時打開窗戶可建立錯流通風系統。

心靜自然涼
  當外面很熱時避免使用爐灶和烤箱等發熱設備。根據一篇文章，選擇慢燉鍋或戶外烤架來做飯，不提高屋內溫度會更好。不使用時，拔掉小電器的插頭減少熱量產生。此外考慮使用智能家居設備來提高家庭能源效率。

  忍受高溫不一定要痛苦。遵循這些在沒空調的情況下保持涼爽的方法，讓您對抗炎熱並保持涼爽，同時使用更少能源並享受舒適。

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